카페인 - drugscience.org.uk (2023)

카페인(1,3,7-트리메틸크산틴)은 일부 식물이 자신을 방어하기 위해 생산하는 독소입니다. 소량은 인체에 해롭지 않지만 자극 효과가 있어 사용자가 더 주의를 기울이고 활력을 느끼게 합니다. 약물의 대표적인 사용처는 커피, 홍차 등 카페인 음료와 콜라, '에너지 드링크' 등 청량음료다.

코카인과 같은 다른 각성제와 마찬가지로 충분한 양의 카페인은 해를 입히고 사망에 이르게 할 수 있습니다. 그러나 카페인 사용은 코카인 및 기타 강력한 각성제 사용보다 훨씬 안전하고 관리하기 쉬우며 예외적으로 심각한 해를 끼치는 경우는 거의 없습니다.

카페인 음료(일반적으로 해를 끼칠 위험이 낮음).

카페인은 커피, 홍차와 같은 음료에 들어 있습니다.친구(아르헨티나에서 마시는 차). 카페인은 카페인 함량이 높은 '에너지 드링크'와 일부 청량음료에서도 찾을 수 있습니다. 유럽에서는 카페인 함량이 리터당 150mg 이상인 음료(커피 또는 차를 기본으로 하지 않음),카페인 함량이 높은 카페인 함량으로 표시해야 합니다.

상점에서는 카페인 함량이 높은 소량의 단 음료인 카페인 주사도 판매합니다. 알코올 주사와 마찬가지로 너무 많이 마셨다는 사실을 깨닫기 전에 많은 양을 빨리 마시기 쉽습니다.

대부분의 사람들이 카페인 사용을 중단하는 것이 어렵지는 않지만 사용을 중단하면 금단 증상이 발생한다는 점에서 카페인 음료에 중독되는 것이 일반적입니다.

카페인은 종종 청량 음료의 향료로 표시됩니다.카페인이 음료의 맛을 더하는 것은 아니지만, 오히려 그것을 소비하려는 욕구를 증가시킵니다.

카페인 정제(지시에 따라 사용하면 위험 낮음, 오용하면 과다 복용 가능성)

카페인 정제는 합법적이며 주의력을 높이는 데 사용됩니다. 예를 들어 시험 성적 향상과 같은 효과에 대한 일부 믿음은 증거에 의해 전적으로 뒷받침되지 않습니다. 그들은 수면의 필요성을 대체하지 않습니다. 사실 낮잠이 훨씬 더 유익할 수 있습니다.

불법 약물의 불순물인 카페인(때때로 해로울 수 있음)

약물 샘플을 분석한 결과 카페인이 일반적으로 첨가되어 대량으로 저렴하게 추가되어 딜러의 이익이 증가하는 것으로 나타났습니다. 카페인은 헤로인에서 확인되었으며, 마약을 흡연하기 쉽게 만들 수 있습니다. 일반적으로 코카인, 암페타민(스피드) 및 MDMA(엑스터시)와 같은 각성제에 첨가되며 각성제 효과가 약물이 얼마나 불순한지 위장할 수 있고 위험을 증가시킬 수도 있습니다.

카페인은 아데노신의 작용을 방해합니다. 아데노신은 뇌 활동을 약화시키므로 카페인은 방해(경쟁 억제)를 통해 뇌의 많은 회로를 자극합니다.

카페인은 또한 그 특성에 대한 강력한 믿음을 가지고 있기 때문에 효과가 있습니다. 만약 당신이 "나는 나를 더 깨어있게 할 카페인을 먹고 있어"와 같은 것을 믿지 않고 카페인을 섭취한다면, 카페인은 당신의 각성도를 전혀 증가시키지 않을 수 있습니다.

카페인은 각성 효과가 있으며 사람들을 더 주의 깊게 만들고 피로감을 줄여줍니다. 정신 기능을 향상시키는 것으로 널리 알려져 있지만 이에 대한 증거는 혼합되어 있습니다.성능 향상의 출현은 카페인이 전반적인 정신 능력을 향상시키기보다는 일반 사용자의 금단 효과를 역전시키기 때문이라고 제안되었습니다.일반 사용자가 아닌 사람들의 경우 개선이 집중하기 어렵게 만드는 불안과 초조함으로 인해 상쇄될 수 있습니다. 카페인은 실제로 능력을 감소시키면서 어떤 상황에서는 주의력을 증가시킬 수 있습니다.

카페인은 발한을 유발하고 또한 사람들이 소변을 더 많이 보게 만듭니다. 하지만 이 효과에 대한 내성이 빠르게 발달하여 예를 들어 매일 아침 커피를 마시는 사람들은 이것이 문제가 되지 않는다고 생각합니다. 카페인은 또한 수면 장애(불면증)를 유발할 수 있습니다.

어떤 사람들은 카페인 후에 불안해하거나 짜증을 냅니다. 불쾌한 감정은 섭취량이 많을수록 더 커집니다.

카페인에는 몇 가지 의학적 용도가 있습니다. 그것의 자극 특성은 미숙아의 호흡을 유지하는 데 때때로 유용하다는 것을 의미합니다.

카페인은 또한 독감, 감기 및 두통에 대한 처방전 없이 구입할 수 있는 일반 의약품의 성분입니다. 때때로 진통제가 더 빠르고 효과적으로 작용하도록 할 수 있으며 일부 약물로 인한 졸음을 상쇄할 수 있습니다. 카페인은 감기를 치료하지는 않지만 감기에 자주 동반되는 나른함의 증상을 완화할 수 있습니다.

낮거나 중간 정도의 카페인 섭취는 위험이 최소화됩니다.

카페인은 불면증을 유발할 수 있으므로 사람들은 종종 저녁에 적절하게 잠을 잘 수 있도록 카페인을 피합니다. 카페인의 반감기는 약 5시간입니다. 즉, 오후 6시에 커피 한 잔을 마신 후에도 오후 11시에 카페인이 절반, 오전 4시에 4분의 1이 몸에 남아 있어 수면을 방해합니다. 개인마다 카페인에 대한 반응이 다르기 때문에 반감기는 5시간보다 훨씬 길거나 짧을 수 있습니다.

정기적으로 카페인을 많이 섭취하면 안절부절 못함과 불안/초조함을 포함한 행동 변화를 일으키는 것으로 생각됩니다. 일부에서는 두통의 빈도를 증가시킬 수 있습니다.

매우 과도한 카페인 섭취는 해롭고 심지어 치명적일 수 있습니다. 카페인 섭취 후 피해를 입은 대부분의 사람들은 과도한 양의 카페인 정제를 섭취했거나 과도한 양의 고카페인 에너지 드링크(때때로 알코올과 혼합됨)를 섭취했습니다.

카페인을 너무 많이 섭취하면 각성제를 너무 많이 복용한 것과 유사한 증상이 나타나며 과다 복용하면 불안/초조, 경련, 떨림, 환각이 나타납니다. 많은 양의 카페인을 복용한 후 병원에 입원한 사람들은 일반적으로 빈맥(빠른 심장 박동)과 고혈압(고혈압)이 있습니다. 또한 카페인 과다 복용의 일반적인 특징은 구토이며 이는 매우 심할 수 있습니다. 설사 및 복통과 같은 다른 위장 문제도 보고되었습니다.사람들은 카페인 과다 복용으로 사망했습니다., 그리고일부 사망은 카페인 함량이 높은 에너지 음료와 관련이 있습니다.

특히 운동과 함께 에너지 드링크를 과도하게 사용하면 심장 문제가 있는 일부 사람들에게 더 위험할 수 있습니다.

두통과 편두통으로 고통받는 사람들은 이것들에서 카페인의 역할을 탐구함으로써 도움이 될 수 있습니다. 카페인은 일부 두통약의 유용한 성분이지만 약물 자체와 카페인 금단 증상 모두 두통을 유발할 수 있습니다.

카페인은 쉽게 불안해하는 사람들의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

정신분열증 및 양극성 장애와 같은 정신 건강 문제는 차도가 있는 것처럼 보이지만 매우 과도한 양의 카페인으로 인해 악화될 수 있습니다. 이 약물은 정신병이나 자살 충동을 유발할 수 있습니다.

카페인은 체온을 높이고 발작 역치를 낮추고 심장에 해로운 영향을 미치는 MDMA 및 기타 정신 자극제(암페타민, 코카인)의 해로운 영향을 증가시키는 것으로 보입니다.이것은 불법적으로 판매되는 많은 약물에 약간의 카페인이 포함되어 있을 수 있고 정신 자극제를 복용하는 사람들도 카페인을 섭취했을 수 있기 때문에 문제가 됩니다.

술과 함께 에너지 드링크를 마시면 사람들이 위험한 행동을 하는 경향이 더 커진다고 제안되었습니다.이것은 카페인이 사람들로 하여금 술에 덜 취한 느낌을 주지만 조정력이나 판단력과 같은 것을 향상시키지 않기 때문일 수 있습니다.

카페인은 약간의 중독성이 있는 약물이며 약물에 대한 내성이 생기고사람들은 다음과 같은 금단 증상을 보고했습니다: 두통, 피로/졸음, 불면증, 복통 및 관절 통증 및 집중력 장애.카페인 금단 증상은 차나 커피를 규칙적으로 마시는 대부분의 사람들에게 매우 경미할 수 있으며, 아침에 마시는 컵을 놓치면 약간 짜증이 나고 두통이 생길 가능성이 높습니다.

규칙적인 카페인 섭취는 일반적으로 해롭지 않으며 약간의 유익한 효과가 있을 수도 있습니다.

연구에 따르면 카페인이 함유된 음료를 습관적으로 섭취하면특정 형태의 암에 대해 약간의 보호 효과가 있을 수 있습니다.. 추가 연구가 필요합니다. 또한 한 연구에 따르면커피 소비(디카페인 아님)는 여성의 우울증 가능성 감소와 관련이 있습니다.
카페인의 유익한 사용을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하며 차와 커피의 다른 것 또는 사용자의 다양한 생활 방식이 이러한 결과에 영향을 미칠 수 있습니다.

정기적으로 사용하는 경우 에너지 드링크나 콜라에 함유된 카페인의 유익한 효과보다 설탕의 피해가 더 클 것입니다.

사용자가 카페인이 약물이며 과도한 양이 해로울 수 있다는 것을 인식하는 한 카페인은 건강에 무시할 수 있는 위험을 초래합니다.

얼마나 드세요?

적당한 카페인 사용은 해로운 것으로 생각되지 않으며 유익할 수도 있습니다. 커피나 차와 같은 음료의 소비는 아마도 카페인 과다복용을 초래하지 않을 것입니다. 일부 '에너지 드링크'는 카페인 함량이 매우 높을 수 있으므로 적당히 사용해야 합니다. 카페인 알약은 또한 많은 양의 카페인을 함유할 수 있습니다(일부는 최대 200mg의 카페인을 함유하며 이는 커피 4잔과 같습니다). 에너지 드링크와 정제의 라벨을 확인하여 카페인 섭취량을 판단하십시오.

법적 최고치(legal highs)와 통제된 약물에는 종종 카페인이 포함되어 있다는 점에 유의하십시오. 이것은 당신이 얼마나 많은 카페인을 섭취하고 있는지 모르기 때문에 문제이며 일부 사람들의 피해를 증가시킬 수도 있습니다. 6가지 '리갈 하이' 제품에 대한 한 연구에서 일부 제품에는 약 90%의 카페인이 함유되어 있는 것으로 나타났습니다. 즉, 제품 1g을 섭취하면 약 13리터의 콜라, 3.75리터의 에너지 드링크 또는 12-15잔의 커피를 마시는 것과 같습니다.

당신은 항상 수면이 필요합니다

카페인은 피곤한 사람들의 정신 능력을 일부 개선하며, 많은 사람들이 피곤할 때 주의를 기울이기 위해 카페인을 사용합니다. 그러나 카페인은 수면을 대체할 수 없으며 수면을 취하지 않는 것은 심리적으로나 육체적으로 모두 해 롭습니다. 카페인이 닳아 없어지면 매우 피곤하면 '충돌'할 가능성이 있습니다.

철수

카페인 중독은 일반적으로 사람들의 삶에 나쁜 영향을 미치지 않습니다. 그러나 카페인이 없으면 불쾌할 수 있는 금단 효과를 얻을 수 있음을 의미합니다. 이것은 정기적으로 매우 많은 양의 카페인을 섭취하는 사람들에게 더 나쁠 것입니다(에너지 드링크 및 카페인 알약과 함께 하기가 더 쉽습니다). 규칙적인 카페인 습관은 카페인을 사용하지 않는 사람보다 반드시 더 활기차고 기민하게 만드는 것이 아니라 정상적인 수준의 에너지와 각성 상태를 유지하기 위해 카페인이 필요하다는 것을 의미합니다. 잦은 두통은 카페인 금단 현상과 관련이 있을 수 있습니다.